숙면 습관1 숙면을 위한 최고의 수면 습관 숙면을 위한 최고의 수면 습관 숙면은 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 이 글에서는 숙면을 돕는 과학적으로 검증된 수면 습관과 실천 가능한 방법들을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지규칙적인 수면 시간은 생체 리듬을 안정화하고 숙면을 유도하는 데 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면 멜라토닌 분비가 최적화됩니다. 실천 방법:주말에도 평일과 동일한 기상 시간을 유지합니다.잠자리에 들기 전 1시간 동안 몸과 마음을 이완시키는 활동을 합니다.잠자리에 시계를 치워서 시간을 확인하는 스트레스를 줄입니다. 규칙적인 수면 시간은 불규칙한 생활로 인해 발생할 수 있는 피로와 집중력 저하를.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
