수분 섭취 시간1 건강을 위한 물 섭취량과 올바른 마시는 법 건강을 위한 물 섭취량과 올바른 마시는 법 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 물은 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 물은 혈액순환, 체온 조절, 영양소 운반 등 다양한 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 얼마나, 어떻게 물을 마셔야 건강에 가장 좋을까요? 이 글에서는 하루 물 섭취량과 올바른 물 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 하루 적정 물 섭취량세계보건기구(WHO)와 보건복지부의 권장에 따르면, 성인의 하루 물 섭취량은 약 2~3L입니다. 하지만 이 모든 양을 반드시 물로만 채울 필요는 없습니다. 음식물(채소, 과일 등)을 통해 약 1~1.5L의 수분이 공급되므로, 하루 약 1.5L 정도의 순수한 물을 마시는 것이 적당합니다. 상황별 물 섭취량운동 시: 땀으로 인한 수분 손실이.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
